運動不足は自転車に乗れば、時間もお金も節約で一石三鳥！【ダイエット】
2016/02/16
どうも、おやじ女子ゆぅ。です。
最近、毎日自転車に10キロ以上乗っております。
今回はそんな私が自転車乗るメリット・デメリットを紹介します！
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メリット
- 1週間で6時間40分運動出来る
最近、会社まで自転車で行くようにしてます。片道約40分で行き帰り合わせて1時間20分。週5日なので、1週間で6時間40分運動してることになります！
帰宅してからジムに行けばいいんですが、いかんせんめんどくさがりなので、通勤かつ運動出来るのが私には合ってます。
- 満員電車乗らなくていい
満員電車ってきついですよね。ぎゅーぎゅーでずっと立ったまま。私の場合、電車で行くより自転車のほうが早いのでのびのび通勤してます。遅延も人身事故も関係ないのがいいですね。
- 時間が節約できる
わざわざ運動する時間を作るんじゃなくて日常を運動に変えてしまう。めんどくさがさがりの私にピッタリです。
- お金の節約
自転車は基本電池もガソリンもいりません。しかも都内は駅と駅が結構近いですよね。
前は電車に乗っていた場所でも結構自転車で行けちゃいます。
- ダイエットになる
運動するのでダイエットにもなります。私は1ヵ月で7000キロカロリー消費しました。
このアプリを使うとボタンひとつで移動距離やカロリーを記録してくれるのでオススメです。
私が使ってるアプリはRunkeeper GPSで追跡してくれるので便利です。
これをWithingsというアプリでまとめています。
体重はWithingsに自動転送してくれる体重計を使っています。アプリで体重と運動量を一覧で管理できるのでオススメです。
デメリット
そんないいこと尽くしの自転車。
もちろんデメリットもあります。
- 疲れる
運動してるので疲れます。職場が遠い人は厳しいです。
そんなときは電車で。
- 日焼けする
ずっと外で自転車に乗っていると日焼けしますよね。私は日焼けをしたくないので対策をしています。
サンバイザーと手袋を着用してバッチリです。
見た目は完全に主婦です。
- 事故にあるリスク
電車に乗るより事故にあうリスクが高まりますよね。周囲を確認して安全に走行してください。
・鍵をなくしちゃう
これは死活問題で私も最近鍵をなくしました。
なので落とす心配がない暗証番号式で自転車に取り付けるワイヤータイプがオススメです。
スキーやスノボをやる人は盗難防止のワイヤーロックとしても使えます。
継続は力なり！また経過を報告します！
いつも読んでいただきありがとうございます。シェア・コメントしてもらえると小躍りします。
ダイエットに有効な青汁はすっきりフルーツ青汁
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